Consejos, precauciones y ejercicios para volver al agua en forma, por Martín Passeri

El legendario argentino, que lleva más de 80 días guardado, meditó bien esta nota, para que sea de provecho para toda la comunidad


Nota presentada Quiksilver Argentina - Por Martín Passeri - Foto de portada de su archivo personal: Hay que tener paciencia para aguantar más de 80 días sin surfear.

Hemos pasado por una situación atípica que nadie sabía cuanto iba a durar. Me gustaría que miremos esta situación y le saquemos provecho al mismo tiempo de estar listos para que cuando podamos volver al agua nada nos detenga o nos limite para disfrutar una de las cosas que mas nos gusta.

Siempre que podamos pensar en el momento presente de forma consciente nos regalaremos una visión realista de nosotros mismos sin importar el contexto.

¿Por qué arranco con esto que parece un sermón o una máxima filosófica? Es muy común en este momento donde pasamos 80 días o mas sin meternos al agua que nuestra paciencia esté por el suelo, que estemos esperando la aprobación para salir corriendo al agua y que hasta nuestro paradigma haya cambiado.

Los que se tomaron esta cuarentena con esperanza y paciencia, pudiendo volcar horas libres en desarrollar nuevas habilidades tanto físicas como mentales, estarán un paso adelante de su propia sombra.

A cualquiera de nosotros que nos abrumó la situación, o nos vimos inmersos en el subibaja de la motivación que por momentos no nos daba ganas hacer nada, es bueno empezar ya a moverse, aunque todavía no este liberada la practica legal dentro del agua.

Con 45 años y surfing de 15, el crack argentino es voz autorizada a la hora de hablar sobre la vuelta al agua. Foto: Quik Argentina

Algunos datos para tener en cuenta y que nos podría ayudar a empezar a cambiar hoy en pos de estar mejor el día que volvamos al agua.

Aclaro que todos estos datos son relativos y aproximados:

* Pasamos más horas sentados de lo que veníamos haciendo hace 90 días.

* Aumentamos el uso de dispositivos como computadoras y celulares.

* Posiblemente caminamos el 10% de lo que lo hacíamos antes del 15 de marzo.

* Muchos hemos atrasado la hora de ir a dormir.

* Quizás también hemos comido desordenadamente.

Les propongo pensar en cómo nos sentimos y qué podemos ir mejorando de a poco.

Podemos empezar con una rutina diaria de movilidad que nos permita ir avisándole al cuerpo que queremos estar bien.

EN CASA

Entre las tantas formas de empezar a movernos

* El saludo al sol es una buena secuencia que nos permite poner en marcha el cuerpo.

1. Podemos hacerlo despacio e ir aumentando la velocidad a medida que sentimos el cuerpo más suelto

2. Respirar conscientemente en cada movimiento nos permitirá llevar nuestra atención a lo que estamos haciendo

3. Los apoyos tanto de pies como manos activan todo nuestro sistema propioceptivo

4. Las torsiones nos ayudaran a ganar flexibilidad y rango de movimiento.

* Secuencia básica de Ginastica Natural®️, dándole movimiento a la zona media y la cadera (ver video arriba).

* Para los que quieran moverse un poco mas  les propongo unos movimientos más grandes y que pueden hacerlo en casa (ver video abajo):

Otros aspectos a ir mejorando:
* Tomar más agua

* Ordenar los horarios de comida y trabajo

* Obligarnos a pararnos y caminar cada 40 minutos por lo menos dos a tres, aunque sea por la casa.

* Hacer ejercicios de movilidad - flexibilidad a la mañana y la tarde aunque sea de 10 minutos.

* Ir preparando el equipo: Limpiar la parafina, revisar trajes, botas, guantes y capucha (aunque las últimas dos todavía no sean necesarias).

CUANDO VOLVAMOS A LA PRACTICA

Antes de entrar al mar:
Todavía no sabemos cuándo volveremos y cómo estará el agua, pero es bueno siempre empezar a aclimatarnos sabiendo como está el agua.

La pesca esta liberada así que podemos acercarnos a la orilla y poner los pies en el agua para sentir como esta.

*Estar hidratados: Las demandas de cuerpo son siempre altas y en inviernos más, por lo que sería bueno no descuidar ningún aspecto simple

*Haber descansado y sentirnos bien para una práctica plena.

*Tomar nuestro tiempo para realizar un análisis de las condiciones y el crowd.         

*Entrar en calor: Es fundamental hacer movimientos previos a meternos a surfear para preparar el cuerpo.

Esto es necesario entender que cuando llegue la ola y la rememos lo vamos a hacer con ganas y ese momento de pararnos recluta muchas fibras musculares que si llegamos a estar fríos nos puede traer unas cuantas contracturas y limitar nuestro movimiento.

*Pueden usar cualquiera de los movimientos anteriores que les pasé yendo de menor a mayor.

*Disfrutar de la surfeada sin expectativas de rendimiento: Aprovechar esa oportunidad para realmente agradecer que estamos de vuelta en nuestro medio y si nos corremos una olita, disfrutarla al máximo… Ya bastante estrés hay en la tierra y el día a día como para también llevarlo al agua.

*Respetar el protocolo.

Pensar que en noviembre Passeri se estaba bajando estas bombas con tabla prestada en Puerto Escondido. Foto: ALAS/Parifarte