Los consejos de Mark Healey para alimentarse e hidratarse bien cuando se viene un mar grande
El big rider hawaiano compartió su conocimiento en una columna
El hawaiano Mark Healey, uno de los principales surfers de olas grandes del mundo y uno de los principales especialistas en cuidados para surfear en mares peligrosos, compartió en The Inertia varios consejos para cuidar la alimentación de cara a una jornada de marejadas.
Healey señala que de dos a tres días antes del día debe haber un plan para nutrirse e hidratarse. “Es importante encontrar una buena fuente de ingesta de electrolitos y magnesio”, señala que en su caso los calambres son el problema 1 al hacer ejercicio como también lo es cuidar la hidratación puesto que en el agua es difícil saber cuánto se ha sudado.
“Cuando hay olas grandes, jamás bebo la suficiente cantidad de agua porque no quiero dejar el lineup y tanto mi adrenalina como mi elevada frecuencia cardíaca están quemando energía como nadie”, dice Healey.
Las claves para Healey son:
-Comer alimentos facilmente digeribles, integrales y minimiza tu consumo de cafeína. No quieres tener problemas de digestón cuando la conservación de energía es la prioridad.
-Reserva la carne roja o pescado para el momento de reposición y recuperación despues de surfar.
-Mantente hidratado para evitrar calambres.
El hawaiano cuenta que el poi es la comida favorita a la hora de prepararse para las olas. Se trata de un carbohidrato facilmente digerible que se adhiere a las paredes del intestino y “por esto no vuelve a subir”.
Se hace en base a raíz de taro (un tubérculo hawaiano) que se machaca hasta convertirla en pasta.
“La mayoría de la gente dice que sabe a pegamento, pero el punto es que funciona ya que es una fuente de energía cuando la necesitas. Fue mi primer alimento sólido de bebé, por lo que obviamente estoy condicionado a que me guste”, finaliza el big rider.
Notas Relacionadas:
Mark Healey ganó la ola del invierno
mayo 8, 2021
“Juro por Dios que estaba por salir del agua y de la nada apareció esta ola”, contó el hawaiano luego de que Gerry Lopez le comunicó que había ganado
Así vivió Mark Healey la que él llamó: "Tal vez la ola más grande que remé"
enero 31, 2021
Se dio un palazo en el bottom y luego se comió la serie, pero vivió para contarlo y recibió la alabanza de sus pares (incluso la de Kelly Slater)
Mark Healey y su tabla partida: “Es difícil no pensar que fue rota intencionalmente”
julio 31, 2018
El hawaiano se unió al grupo de víctimas del maltrato de de las aerolíneas e hizo algunas reflexiones muy interesantes
Cuentos del Mar
abril 26, 2018
El documental que retrata el nacimiento del surfing profesional hispanoamericano
Hermanos del mar
abril 21, 2020
Los uruguayos Segundo y Juanja Vargas en el viaje de sus sueños por distintas partes de Indonesia
Domingo grande en Hossegor
noviembre 20, 2018
En el que Benjamin Sanchis se llevó una bomba legendaria
Un día épico en Mar del Plata
julio 9, 2018
Lele Usuna regresó de JBay y encontró en casa una versión argentina de la ola
Free surfing internacional en Mar del Plata
marzo 27, 2018